Qu’est-ce qui arrive au corps lorsque vous arrêtez de prendre du sucre – Les régimes sans sucre

Savez-vous quelles conséquences une alimentation peut avoir sans sucre pour votre santé? Il y a des décennies, les experts mettent en garde contre les dangers de manger un régime basé sur l’abus de bonbons. Malgré cela, l’OMS indique que sa consommation est très élevée en Espagne, estimant que 16% des calories quotidiennes en santé ne dépasseraient pas 5%. Cela se traduit par une moyenne de 90 grammes que nous trouvons non seulement dans les aliments sucrés, mais aussi dans d’autres de différentes caractéristiques telles que le ketchup, les croustilles ou la tomate.

Le sucre est-il bon pour votre santé?

Premièrement, nous devons préciser que le sucre pour la santé lui-même n’est pas nocif tant qu’il est naturellement présent dans les aliments; Par exemple, nous pouvons nommer le fruit et le miel. Le problème se pose lorsque nous parlons de sucre blanc raffiné, qui est ajouté à la quasi-totalité des produits transformés que nous pouvons voir dans les supermarchés, comme des biscuits, des gâteaux ou des barres de bonbons.

Malheureusement, cette substance peut être le déclencheur de nombreux problèmes de santé, ce qui réduit considérablement notre qualité de vie. Entre autres choses, il peut causer l’obésité, la constipation, les déséquilibres gastro-intestinaux, les troubles du système nerveux et l’anxiété. C’est pourquoi de plus en plus de gens décident d’éliminer le sucre de leur alimentation.

Avantages d’un régime sans sucre

Un régime sans sucre est pas facile à supporter, car cette substance est très addictif parce que notre corps produit une libération importante de la dopamine, considéré comme « l’hormone du bonheur ». Pour cette raison, en le supprimant, nous subissons quelque chose de similaire à un syndrome de sevrage. Sans oublier le facteur culturel, par lequel la plupart des produits économiquement accessibles pour les personnes de classe moyenne ou inférieure contiennent des doses élevées de cette substance. En outre, la consommation d’aliments transformés est devenue une sorte de coutume sociale.

Mais malgré tout cela vaut la peine d’essayer, considérant que l’effort pour réaliser un régime sans sucre apportera des bienfaits pour la santé tels que:

1. Plus grande énergie. Il y a une fausse croyance, très répandue, que le sucre nous donne de l’énergie. S’il est vrai qu’il fournit un «high» rapide, il est aussi la cause du «down» qui s’ensuit. Sa consommation excessive bloque la capacité du corps à maintenir des réserves d’énergie maximales. En outre, il existe des études qui relient le sucre à la dépression.

Le sucre peut causer l’obésité, la constipation, les troubles gastro-intestinaux, les troubles du système nerveux et l’anxiété.

2. Il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Abuser du sucre est une augmentation significative du risque de problèmes cardio-vasculaires. En supprimant ou en réduisant au minimum son apport, nous protégeons notre cœur.

3. Réduire le mauvais cholestérol. Le sucre provoque une augmentation des taux de mauvais cholestérol LDL et une diminution des taux de bon cholestérol HDL, en plus de l’augmentation des taux de triglycérides.

4. Améliore l’état de la peau. Consommer cette substance en grandes quantités favorise l’apparition des rides, car elle entrave la production d’élastine et de collagène. Cela peut également affecter l’état des cheveux et des ongles.

5. Un rêve plus profond. Le sucre modifie notre système nerveux, de sorte qu’il affecte négativement nos habitudes de sommeil. Il est fortement recommandé d’éviter cette substance si vous souffrez d’insomnie et d’autres problèmes liés au repos.

6. Empêche l’obésité. Le sucre favorise l’accumulation de graisses, provoque l’inflammation et la rétention d’eau. Un régime sans sucre nous aidera à perdre du poids. De même, nous nous sentirons plus rassasiés.

7. Protège contre le cancer. Certaines études associent la consommation de cette substance à l’apparition du cancer. Par conséquent, l’éviter peut nous aider à nous protéger contre cette maladie.